Главная
Здоровая, ровная, упругая кожа — результат не только грамотного ухода, но и достаточного поступления ключевых нутриентов. Витамины участвуют в синтезе коллагена, защите от окислительного стресса, регуляции обновления клеток и барьерной функции. Если от них есть дефицит, привычные кремы и процедуры дают менее выраженный эффект. Разберемся, какие витамины важны для кожи и из каких источников их рационально получать.
Какие витамины критически важны для кожи
-
Витамин A (ретинол/ретиноиды). Регулирует обновление эпидермиса, выравнивает рельеф и тон, поддерживает работу сальных желез. Топически (в составах для лица) уменьшает видимость морщин и постакне, но требует постепенного введения и фотозащиты.
-
Витамин C (аскорбиновая кислота). Кофактор синтеза коллагена, мощный антиоксидант; осветляет тусклый тон, уменьшает пигментацию, усиливает защиту от УФ-стресса в паре с SPF.
-
Витамин E (токоферол). Стабилизирует липиды барьера, «гасит» свободные радикалы. Подходит для сухой и чувствительной кожи.
-
Витамины группы B (B3/ниацинамид, B5/пантенол, B6, B7/биотин). Ниацинамид укрепляет барьер и сокращает покраснение, пантенол ускоряет восстановление, биотин поддерживает кожу и волосы.
-
Витамин D. Косвенно влияет на иммунный ответ кожи и процессы регенерации; поддерживайте его нормальный уровень под контролем врача.
-
Витамин K. Полезен в формулах для зоны вокруг глаз — уменьшает видимость синевы и сосудистых проявлений.
Откуда их брать
Основа это, конечно, сбалансированное питание: рыба и яйца дают A и D, цитрусовые и ягоды — C, орехи и растительные масла — E, цельные злаки и бобовые — витамины группы B, а листовые овощи — K. Учитывайте, что термообработка снижает содержание витамина C, поэтому ежедневно добавляйте свежие продукты.
Во-вторых, косметика с активами. Сыворотки и кремы обеспечивают прицельное действие в нужной зоне и концентрации. Выбирайте стабильные формы вроде «аскорбата натрия/магния» и «тетраизопальмитата аскорбиновой кислоты» для витамина C, «ретиналя/ретинилпропионата/ретиноата» для A, «ниацинамида 2–5%» для B3 и «токоферола/токоферилацетата» для E.
В-третьих, нутрицевтики. Добавки разумно подключать при подтвержденном дефиците или повышенной потребности (стресс, восстановление после процедур) Формы и дозировки лучше обсуждать со специалистом.
Подобрать профессиональные средства с клинически обоснованными формулами удобно в каталоге EB Beautywell Trading GmbH на сайте https://ebbeautywell.com/ru/.
Как грамотно вводить витаминные активы в уход
-
Начинайте с одного актива. Так вы увидите реакцию кожи и избежите раздражения.
-
Соблюдайте совместимость. Ретиноиды используйте вечером, в паре с увлажняющим и восстанавливающим кремом; кислоты и высокие проценты витамина C не сочетайте сразу с ретиноидами — чередуйте по дням.
-
SPF — обязательно. Витаминные схемы работают лучше при ежедневной фотозащите не ниже SPF 30.
-
Сезонный подход. Зимой — более насыщенные текстуры и антиоксиданты; летом — легкие сыворотки с C/ниацинамидом и дисциплина SPF.
Когда нужен врач
Витамины для кожи — это не «чудо в банке», а часть продуманной системы. Ставьте цель (увлажнение, выравнивание тона, антивозрастной уход), выбирайте проверенные формулы и вводите активы постепенно. Так вы получите устойчивый, а не кратковременный результат. Но если у вас стойкая пигментация, выраженная чувствительность, заболевания кожи (акне, розацеа, атопический дерматит), беременность/лактация — поводы согласовать план с дерматологом. Специалист оценит барьер, подберет активы и решит, нужны ли анализы и добавки.